Motivation
12 Karten quer durch alle Themen – jede mit Quelle. Tippe eine an, um sie im Feed zu öffnen.
- Bezahl jemanden fürs Malen, und er malt danach weniger.
Lepper, Greene und Nisbett zeigten 1973: Kinder, die für freiwilliges Malen eine angekündigte Belohnung bekamen, malten …
- Der Zustand, in dem du die Uhr vergisst, hat ein Rezept.
Mihaly Csikszentmihalyi nannte ihn Flow: volle Konzentration, Zeitgefühl weg, Handeln und Bewusstsein verschmelzen. …
- Dopamin ist kein Glückshormon, sondern ein Überraschungssignal.
Wolfram Schultz maß 1997 Dopamin-Neuronen bei Affen. Sie feuerten bei unerwartetem Saft. Kündigte ein Licht den Saft …
- Sobald eine Kennzahl zum Ziel wird, taugt sie nicht mehr.
Goodharts Gesetz: Wird ein Maß zur Zielvorgabe, hört es auf, ein gutes Maß zu sein. Belohnst du Programmierer pro Zeile …
- Wie Motivation entsteht, wenn niemand dich bezahlt.
Deci und Ryan fanden drei Grundbedürfnisse, die intrinsische Motivation speisen: Autonomie, also selbst entscheiden …
- Wie du Zutrauen in dich baust, ohne dir etwas einzureden.
Albert Bandura beschrieb 1977 Selbstwirksamkeit: die Überzeugung, eine Aufgabe schaffen zu können. Sie speist sich aus …
- Wie du deinen Lieblingspodcast als Sportköder nutzt.
Milkman, Minson und Volpp gaben 2014 Studierenden spannende Hörbücher, die sie nur im Fitnessstudio hören durften. …
- Wie du positives Denken mit dem Hindernis kombinierst.
Vier Schritte: Wunsch benennen, bestes Ergebnis ausmalen, das wichtigste innere Hindernis suchen, dann einen …
- Wie ein Montag dir beim Anfangen hilft, und ein Geburtstag auch.
Dai, Milkman und Riis fanden 2014, dass Menschen Ziele bevorzugt an zeitlichen Grenzen starten: Suchanfragen nach …
- Wie ein Wenn-dann-Satz deine Vorsätze verlässlicher macht.
Peter Gollwitzer nennt es Implementation Intention: Statt „Ich will mehr Sport machen“ formulierst du „Wenn ich montags …
- Wie „gib dein Bestes“ zum schlechtesten Ziel überhaupt wird.
Locke und Latham werteten über 25 Jahre rund 400 Studien aus. Ergebnis: Konkrete und schwierige Ziele schlagen vage …
- Zwei geschenkte Stempel machen dich um drei Tage schneller.
Kivetz, Urminsky und Zheng verteilten 2006 an 108 Café-Kunden Bonuskarten. Eine Gruppe brauchte 10 Stempel, die andere …