Gewohnheit
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- 21 Tage für eine Gewohnheit? Die Studie sagt etwas anderes.
Phillippa Lally begleitete 2010 96 Personen, die täglich eine neue Routine ausführten, etwa ein Glas Wasser zum …
- Odysseus ließ sich fesseln, weil er sich selbst nicht traute.
Um den Gesang der Sirenen zu hören, ohne zu ertrinken, ließ sich Odysseus an den Mast binden und befahl der Crew, ihn …
- Warum Tauben, Spielautomaten und dein Feed dasselbe Prinzip nutzen.
B. F. Skinner entdeckte: Belohnst du eine Taube nicht bei jedem Picken, sondern unregelmäßig, pickt sie viel häufiger …
- Wie ein Montag dir beim Anfangen hilft, und ein Geburtstag auch.
Dai, Milkman und Riis fanden 2014, dass Menschen Ziele bevorzugt an zeitlichen Grenzen starten: Suchanfragen nach …
- Wie ein Wenn-dann-Satz deine Vorsätze verlässlicher macht.
Peter Gollwitzer nennt es Implementation Intention: Statt „Ich will mehr Sport machen“ formulierst du „Wenn ich montags …
- Wie eine Gewohnheit aus drei Teilen entsteht.
Eine Gewohnheit besteht aus Auslöser, Routine und Belohnung. Der Auslöser ist ein Ort, eine Uhrzeit, ein Gefühl oder …