Psychologie & AlltagWie funktioniert

Wie ein Wenn-dann-Satz deine Vorsätze verlässlicher macht.

Peter Gollwitzer nennt es Implementation Intention: Statt „Ich will mehr Sport machen“ formulierst du „Wenn ich montags um 18 Uhr nach Hause komme, dann ziehe ich sofort die Laufschuhe an.“ Der Auslöser wird im Gedächtnis mit der Handlung verknüpft und übernimmt die Entscheidung. Eine Metaanalyse über 94 Studien fand einen mittleren bis großen Effekt auf die Zielerreichung.

Nützlich: Schreib heute einen Vorsatz als Wenn-dann-Satz mit Ort und Uhrzeit auf.

Quelle: en.wikipedia.org

Gewohnheit Howto Motivation

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Diese Karte gehört zum Thema Psychologie & Alltag. Alle Karten sind kurz, haben eine Quelle und lassen sich merken – fällige tauchen später von selbst wieder auf.

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