Psychologie & AlltagWie funktioniert

Wie eine Gewohnheit aus drei Teilen entsteht.

Eine Gewohnheit besteht aus Auslöser, Routine und Belohnung. Der Auslöser ist ein Ort, eine Uhrzeit, ein Gefühl oder eine vorherige Handlung. Die Routine ist das Verhalten. Die Belohnung sagt dem Gehirn, sich die Schleife zu merken. Nach genug Wiederholungen startet der Auslöser die Routine automatisch, ohne dass du dich entscheidest.

Nützlich: Willst du eine Gewohnheit ändern, tausch die Routine und behalte Auslöser und Belohnung.

Quelle: en.wikipedia.org

Gewohnheit Howto

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Diese Karte gehört zum Thema Psychologie & Alltag. Alle Karten sind kurz, haben eine Quelle und lassen sich merken – fällige tauchen später von selbst wieder auf.

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