Psychologie & AlltagWie funktioniert
Wie du Zutrauen in dich baust, ohne dir etwas einzureden.
Albert Bandura beschrieb 1977 Selbstwirksamkeit: die Überzeugung, eine Aufgabe schaffen zu können. Sie speist sich aus vier Quellen, nach Wirkung geordnet: eigene Erfolgserlebnisse, Beobachten ähnlicher Menschen, die es schaffen, Zuspruch von anderen und die Deutung körperlicher Erregung. Praktisch: Zerlege das Ziel in Schritte, die du sicher schaffst, und sammle Erfolge; suche Vorbilder, die dir ähneln, nicht Superstars.
Nützlich: Herzklopfen vor dem Vortrag als Bereitschaft statt als Angst zu deuten, ist Quelle vier.
Quelle: doi.org