Ausdauertraining baut dir neue Kraftwerke in die Zellen.
Mitochondrien sind die Kraftwerke der Zelle, sie erzeugen mit Sauerstoff aus Zucker und Fett den Energieträger ATP. Regelmäßige Ausdauerbelastung aktiviert den Regulator PGC-1α, der die Zelle anweist, mehr und größere Mitochondrien zu bauen. Innerhalb von etwa 6 Wochen kann ihre Dichte im Muskel deutlich steigen. Ergebnis: Du verbrennst mehr Fett bei gleichem Tempo und ermüdest später.
Nützlich: Der Effekt ist umkehrbar: Nach Wochen ohne Training schrumpft die Mitochondrienzahl wieder.
Quelle: en.wikipedia.org