Dein Tank für schnelle Energie reicht etwa 30 Kilometer.
Kohlenhydrate speichert dein Körper als Glykogen: rund 400 Gramm in den Muskeln und etwa 100 Gramm in der Leber, zusammen ungefähr 2.000 Kilokalorien. Beim Laufen sind die Vorräte nach grob 30 Kilometern aufgebraucht. Der Körper muss dann auf Fett umstellen, das viel langsamer Energie liefert. Marathonläufer nennen das den Mann mit dem Hammer.
Nützlich: Jedes Gramm Glykogen bindet etwa 3 Gramm Wasser, daher der schnelle Gewichtsverlust zu Beginn einer Kohlenhydratreduktion.
Quelle: en.wikipedia.org