Körper & GesundheitDenkwerkzeug
Dein Körper passt sich nur an, was er noch nicht kann.
Progressive Überlastung ist das Grundprinzip jedes Trainings: Muskeln, Sehnen und Herz-Kreislauf-System verändern sich nur, wenn der Reiz über dem liegt, was sie gewohnt sind. Also Gewicht, Wiederholungen, Distanz oder Tempo in kleinen Schritten erhöhen, meist nur um wenige Prozent pro Schritt. Die Legende dazu: Milon von Kroton trug täglich ein Kalb, bis es ein Stier war.
Nützlich: Wer seit Monaten dasselbe trainiert, erhält seine Form, verbessert sie aber nicht.
Quelle: en.wikipedia.org