Training
6 Karten quer durch alle Themen – jede mit Quelle. Tippe eine an, um sie im Feed zu öffnen.
- Ausdauertraining baut dir neue Kraftwerke in die Zellen.
Mitochondrien sind die Kraftwerke der Zelle, sie erzeugen mit Sauerstoff aus Zucker und Fett den Energieträger ATP. …
- Dein Körper passt sich nur an, was er noch nicht kann.
Progressive Überlastung ist das Grundprinzip jedes Trainings: Muskeln, Sehnen und Herz-Kreislauf-System verändern sich …
- Der Fortschritt beim Training passiert in der Pause.
Das Modell der Superkompensation beschreibt vier Phasen. Belastung: Deine Leistungsfähigkeit sinkt. Erholung: Der …
- Laktat ist kein Abfall, sondern Treibstoff.
Wenn Muskeln bei hoher Belastung mehr Energie brauchen, als Sauerstoff nachliefert, zerlegen sie Zucker ohne Sauerstoff …
- Muskelkater kommt nicht von Milchsäure.
Milchsäure wird innerhalb von etwa einer Stunde nach dem Training abgebaut. Muskelkater beginnt aber erst nach 12 bis …
- Muskeln wachsen nicht im Training, sondern danach.
Hebst du schwer, entstehen in den Muskelfasern mechanische Spannung und kleine Schäden. Das aktiviert Signalwege wie …