Warum ein 10-Minuten-Nickerchen besser wirkt als 30 Minuten.
Brooks und Lack verglichen 2006 Nickerchen von 5, 10, 20 und 30 Minuten. Das 10-Minuten-Nickerchen brachte die stärkste und längste Erholung, sofort spürbar. Nach 30 Minuten waren die Teilnehmer zunächst benommener als vorher – Schlafträgheit, weil sie aus tieferem Schlaf geweckt wurden. Der Vorteil zeigte sich erst nach über einer halben Stunde.
Nützlich: Stell den Wecker auf 15 Minuten inklusive Einschlafen, dann bleibst du im leichten Schlaf.
Quelle: doi.org